يقدم كتاب “عش أفضل لفترة أطول” وصفة يومية تساعد على تغيير العادات السيئة بأخرى صحية تحسّن جودة الحياة وتطيل العمر. ويقول مؤلف الكتاب، الطبيب الفرنسي ميشيل سيم، “أنا مثلكم أريد أن أتمدد على أريكة و أؤجل حصة التمارين الرياضية إلى الغد.. ومثلكم أفضل تلذذ البطاطا المقرمشة على تناول قطعة شوكولاتة.. لكن الصحة مكسب بالغ الأهمية لا ينبغي إهداره مقابل إغراءات وخيمة النتائج

”.يتلخص جوهر الكتاب في كيفية الجمع بين المتعة والعادات الصحية في الآن نفسه، حيث يرى الطبيب سيم أن التقيد بالبعض من النصائح لا يعني اتباع نظام قاس يمنعنا من القيام بما نحب.وتبدأ الوصفة منذ الصباح، عبر تناول البروتينات كالبيض بكل أشكاله المطبوخة والأجبان والغلال الغنية بالألياف خلال وجبة الفطور. ويدعو سيم أيضا إلى تجنب وضعيات الجلوس الخاطئة المسببة لآلام الظهر والكتف. فخلال العمل في المكتب يفضل دعم العمود الفقري بما يضمن استقامته. ويشدد الطبيب الفرنسي على أهمية التمارين الرياضية في تخليص الجسم من الشد والتوتر والكيميائيات العالقة به. ويحث سيم على الاستمتاع بكل ما نقوم به والخروج إلى الهواء الطلق والتنزه ومشاركة الأصدقاء والأهل الرياضة وجميع النشاطات الرياضية الأخرى المختلفة.