في حالة الحرب، من الضروري أولاً وقبل كل شيء، الحفاظ على سلامتك وسلامة عائلتك. يجب عليك اتباع تعليمات السلامة الصادرة عن السلطات المحلية، والبحث عن مأوى آمن، وتجهيز مستلزمات الطوارئ. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك البقاء على اطلاع دائم بالأخبار والمعلومات الموثوقة، وتجنب الشائعات والمعلومات المضللة. من المهم أيضًا الحفاظ على الهدوء والاتزان، وتقديم الدعم لمن حولك.

إجراءات السلامة:

تحديد مكان آمن:

ابحث عن مكان آمن في منزلك أو في منطقة قريبة، وقم بإعداده كمأوى مؤقت. 

تخزين الإمدادات:

قم بتخزين مياه الشرب، والأطعمة غير القابلة للتلف، والأدوية، والإسعافات الأولية، ومستلزمات النظافة الشخصية. 

تجهيز حقيبة طوارئ:

قم بتجهيز حقيبة طوارئ تحتوي على المستندات الهامة، والأدوية، ومصباح يدوي، وراديو يعمل بالبطارية، ومواد تعقيم. 

تأمين النوافذ والأبواب:

قم بتغطية النوافذ والأبواب بالبلاستيك المقوى أو الألواح الخشبية لمنع دخول الشظايا أو الغبار في حالة وقوع انفجارات. 

الحفاظ على الهدوء:

حاول الحفاظ على هدوئك وعدم الذعر، وتجنب الاستماع إلى الشائعات والأخبار غير المؤكدة. 

تجنب الأماكن الخطرة:

تجنب التواجد في الأماكن المفتوحة أو الأماكن التي يحتمل أن تكون مستهدفة بالقصف، مثل المناطق العسكرية أو بالقرب من المنشآت الحكومية. 

نصائح إضافية:

ابق على اتصال:

حاول البقاء على اتصال مع أفراد عائلتك وأصدقائك، وإبلاغهم بمكانك وبأحوالك.

لا تنشر الشائعات:

تجنب نشر الشائعات أو الأخبار غير المؤكدة، وحاول التحقق من المعلومات قبل تداولها.

ساعد المحتاجين:

إذا كان بإمكانك، قدم المساعدة لمن يحتاجون إليها من جيرانك وأفراد مجتمعك.

اطلب المساعدة:

إذا كنت بحاجة إلى المساعدة، فلا تتردد في طلبها من السلطات المحلية أو المنظمات الإنسانية. 

الدعم النفسي:

تحدث إلى شخص تثق به:

إذا كنت تشعر بالقلق أو الخوف، تحدث إلى صديق أو فرد من العائلة أو أخصائي نفسي.

مارس تقنيات الاسترخاء:

تعلم بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق.

ابتعد عن الأخبار السلبية:

إذا كانت الأخبار السلبية تؤثر على صحتك النفسية، فحاول الحد من استهلاكها.